[...] jest bardzo szkodliwa. Jak wykorzystać ten duet dla naszej urody i zdrowia? Wszystkie zielone warzywa bogate w karoteny - od cykorii, marchwi, kapusty po szpinak - należy łączyć z orzechami lub migdałami, które są zasobne w witaminę E. Śledź + śmietana = mocniejsze kości Pij mleko, jedz sery, a będziesz miał/a mocne kości - mówią mamy swoim [...]
[...] B np. cardio / 10 minutowe na partie ciała Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy 2lub3 kromki , jakaś chuda wędlina kupna lub twaróg pułtłusty lub ser solankowy lub tuńczyk z puszki (sałatka) lub makrela wędzona lub musli z biedronki Vitanella z mlekiem (porcje sypie na oko) na II śniadanie jem zazwyczaj 1 kanapkę lub pomarańczę(ew. jabłko [...]
[...] dawka w suplementacji doustnej: 120 mg/day iniekcje dostawowe: ilość wstrzykiwanego środka różni się w zależności od wielkości przestrzeni stawowej, nie może jednak przekroczyć 2 ml dla stawu kolanowego i innych dużych stawów oraz 1 ml dla małych stawów. Obowiązkiem lekarza jest ustalenie odpowiedniej ilości środka, aby nie dopuścić do [...]
Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]
[...] Każdy etap przybliża mnie do celu, chociaż mam wrażenie, że obrałam złą kolejność. Ot plan od fizjoterapeuty, dał więcej profitów niż plan treningowy od trenerki (z nią nauczyłam się wykonywać ćwiczenia, co było super, ale nie jadłam tak jak powinnam, co było zgłaszane, ale bez żadnego odzewu), plan dietetyczny z kolei od gościa z AWFu naprawił [...]
[...] dla wszystkich miłośników sportu. Pod jednym dachem spotkają się prawdziwe gwiazdy różnych dyscyplin sportu – Ewa Chodakowska, Mamed Khalidov, Kevin Levrone, Anita Włodarczyk, Kasia Dziurska, Piotr Głuchowski, Artur Partyka, Robert Korzeniowski, Deynn&Majewski i wielu innych. Odbędą się zawody, warsztaty i treningi dla profesjonalistów i [...]
Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]
[...] wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, odzywianiu, regeneracji, suplementacji ale wie ze istnieje forum sportowe http://www.sfd.pl i wchdozi na to forum i czyta, czyta... czyta...... i czyta..... i zdobywa wiedze. Stefan dowiedzial się na forum ze podstawa to odzywianie, bez dietki na mase nie ma szans, o diecie dowiedzial się [...]
Holizm oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Głosi on również pogląd, że całość jest czymś więcej niż suma części składowych i czymś odmiennym od tej właśnie sumy. Istnieje wiele interpretacji holizmu. Ciekawa jest koncepcja japońska mówiąca o trzech nurtach tradycji metafizycznej: -holizm środowiskowy, czyli jedność człowieka z [...]
Witam na początku wielkie dzięki i szacunek za przeczytanie mojego postu do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem [...]
[...] tłuszczu lub użycie niskotłuszczowych surowców oraz zastąpienie cukru sztucznymi środkami słodzącymi. Ludzie dali sobie wmówić, że produkty “light" to żywność dietetyczna, czyli zdrowa. Wcale taka nie jest. Rozgrzesza tylko łakomczuchów: pozwala jeść to, co dotychczas, a nawet więcej. Czyli hulaj dusza, piekła nie ma. Niestety, produkty "light" [...]
[...] znalezienie dystansu i spokoju ducha jest niezwykle ważne w codziennym funkcjonowaniu. Osoby zmęczone, pracujące pod presją czasu, narażone na stres, wypalone zawodowe, czy też prowadzące bardzo aktywny tryb życia docenią jak bardzo korzystne może być stosowanie CBD. Kannabidiol (CBD) odpowiada bowiem za balans fizyczny i psychiczny [...]
[...] się, że kofeina może mieć wpływ na generowanie energii w organizmie, dzięki następującym mechanizmom: 1. Ułatwia uwalnianie wapnia w mięśniach, co zwiększa siłę ich skurczy. 2. Zwiększa ilość cyklicznego adenozynomonofosforanu, za sprawą którego podnosi się poziom cukru we krwi i uwalniają się wolne kwasy tłuszczowe. 3. Blokuje także [...]
Morwa biała – czy jej jedzenie ma znaczenie? Morwa biała znana jest już od stuleci na terenach Dalekiego Wschodu. Napar z liści podawano karmiącym matkom, osobom z wysokim ciśnieniem, mających problemy wątrobowe, suszone owoce były doceniane jako dobre źródło cukrów przez mieszkańców Himalajów, świeże owoce spożywano przy zawrotach głowy [...]
Witam, w sieci znalazlem dobry sposob na oczyszczenie watroby, kuracja trwa 2 dni i nie wiem czy jest dobra bo nie korzystalem. Oto ona: Kurację oczyszczania wątroby przeprowadzamy wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane [...]
[...] cukru. Żywność o wysokim indeksie/ładunku glikemicznych oraz wysokim indeksie insulinowym powodując zaburzenia gospodarki hormonów insulina-leptyna-glukagon-kortyzol przyczyniają się do wzrostu natężenia procesów zapalnych mogących powodować rozwój chronicznego zapalenia o niskim natężeniu. Ostatnie dodatkowo podnoszą poziom kortyzolu we [...]
Krótko: Aneta Florczyk zaczynała karierę sportową w wieku 16 lat startując w trójboju siłowym. Zdobyła kilkukrotnie tytuł Mistrzyni Polski oraz w 2000 r. wicemistrzyni Europy. Jako pierwsza Polka przekroczyła barierę 500 kg w trójboju siłowym. Po wykluczeniu z kadry narodowej, zaczęła trenować podnoszenie ciężarów, zdobywając tytuł mistrzyni [...]
SŁOWNIK TERMINÓW KULTURYSTYCZNYCH Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie [...]
[...] od tego ze witam wszystkich. Moze kilka osob mnie kojarzy - dzial TESTY. Tak jak czesc osob jestem uzalezniony od robienia 'czegos' online. Jak juz sie zacznie - ciezko skonczyc. Zaczynajac od wiekszej motywacji czy tez czasami wsparcia,tudiez wytykania bledow przez innych ktorych sami de facto nie zauwazamy. Konczac ta krotka liste na [...]
[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, pod biustem, talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od kwietnia 2013 roku staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu. Czasami wychodzilo mniej, innym razem wiecej - to zalezalo od wolnego czasu. Cwiczylam skalpel E.Ch., callanetcis (oryginalna wersja), biegalam na [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
